Woon-werkverkeer: voor je start
-
- General Manager
- Berichten: 5090
- Lid geworden op: ma 13 sep 2004, 23:06
- Postcode: 8755
- Fiets: Mango Plus
- Locatie: Ruiselede
- Contacteer:
Woon-werkverkeer: voor je start
Ik vraag het me al een tijdje af: is het wel goed om 's ochtends (en 's avonds - ik geen fysiek belastend werk) zomaar aan je dagdagelijks woon-werkritje te beginnen. Of zou het eerder aan te raden een paar opwarmingsoefeningen te doen? En wat zou die opwarming dan moeten inhouden?
Dagdromend - mijmer ik weg - in de wereld - van het ongrijpbare - is niet alles - binnen handbereik - ben ik op een - eeuwig voortdurende reis
Stormend door het leven met (Versatile009), (Alligt Alleweder042) & (Thorax Tangens)
Stormend door het leven met (Versatile009), (Alligt Alleweder042) & (Thorax Tangens)
-
- Junior
- Berichten: 57
- Lid geworden op: vr 03 dec 2010, 12:50
- Postcode: 7203ez
- Fiets: Quest 320 met korte cranks.
- Locatie: (nl) Zutphen
- Contacteer:
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Ik doe me daar doorgaans totaal niet druk over maken. Voor de heenrit kleed ik me aan in fietskleding, eet een snee brood en drink wat. Daarna stap ik op de fiets en rijd de route. Probeer altijd zo ontspannen mogelijk te rijden, maar onderweg kom ik altijd wel wat leuke wedstrijdelementen tegen (racefietsers, elektrische fietsen) waardoor ik toch wel vlot doorrijd.
Voor de terugrit kleed ik me ook weer in fietskleding, om dan naar huis te koersen.
De ene dag rijd het soepeler dan de andere, maar als ik ontspannen begin te rijden dan merk ik vaak vanzelf wel of mijn benen goed genoeg zijn om harder te gaan. Wel heb ik gemerkt dat als ik haast heb omdat ik te laat ben vertrokken. Ik dan te weinig opbouw qua snelheid en mijn benen dan sneller verzuren.
Voor de terugrit kleed ik me ook weer in fietskleding, om dan naar huis te koersen.
De ene dag rijd het soepeler dan de andere, maar als ik ontspannen begin te rijden dan merk ik vaak vanzelf wel of mijn benen goed genoeg zijn om harder te gaan. Wel heb ik gemerkt dat als ik haast heb omdat ik te laat ben vertrokken. Ik dan te weinig opbouw qua snelheid en mijn benen dan sneller verzuren.
- bicky
- General Manager
- Berichten: 3857
- Lid geworden op: ma 29 jun 2009, 10:34
- Postcode: 8700
- Fiets: ligfietsen, roeifiets, kickbike, ....
- Locatie: Tielt (wst-vl)
- Velomobiel: Mango+ (2011)
- Contacteer:
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Ik rol uit mijn bed in mijnen fiets.
Ergens tussendoor trek ik nog snel iets van kleren aan.
Ontbijt of drinken doe ik niet. onderweg beetje water en op het werk een boterham.
5km later wordt ik wakker
Opwarmen doe je gewoon onderweg, rustig starten.
Ergens tussendoor trek ik nog snel iets van kleren aan.
Ontbijt of drinken doe ik niet. onderweg beetje water en op het werk een boterham.
5km later wordt ik wakker
Opwarmen doe je gewoon onderweg, rustig starten.
- CapoJan
- General Manager
- Berichten: 2568
- Lid geworden op: vr 12 feb 2010, 12:53
- Postcode: 9050
- Fiets: Flevobike E-Orca + Thorax eTangens
- Locatie: Gent (Gentbrugge)
- Velomobiel: Flevobike E-Orca 201
- Contacteer:
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Idem dito: de eerste kilometers relatief rustig rijden en geleidelijk het tempo opdrijven. Dat is ook opwarmen, maar zonder tijd te verliezenbicky schreef:Opwarmen doe je gewoon onderweg, rustig starten.
Flevobike E-Orca - Thorax eTangens - Nazca ePaseo
http://metdefietsonderweg.blogspot.com
http://metdefietsonderweg.blogspot.com
- Beinsberger E
- Kopman
- Berichten: 728
- Lid geworden op: do 28 aug 2008, 23:47
- Postcode: 3621
- Locatie: Rekem
- Contacteer:
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Eigenlijk zou het moeten, maar ook ik vertrok s'morgens in alle vroegte maar wel op een rustig tempo om dan na een paar kilometers warm draaien het tempo wat op te drijven.
- crash-quest-dummy
- patiënt
- Berichten: 2588
- Lid geworden op: wo 18 jan 2006, 21:27
- Postcode: 2570
- Fiets: gazelle opa fiets met remstangen
- Locatie: Duffel, 200m van FKP 66
- Velomobiel: C²'Q76 °2003
- Contacteer:
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
het simpele aantrekken der klik-pedaal-schoenen ?
Stop Fueling Around
- Edje
- General Manager
- Berichten: 6678
- Lid geworden op: do 02 jun 2005, 9:14
- Postcode: 3530
- Fiets: Rans Sequoia
- Locatie: Helchteren
- Contacteer:
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Ja als ze 2 maten te klein zijn, dankrijgje het ook warmcrash-quest-dummy schreef:het simpele aantrekken der klik-pedaal-schoenen ?
Trappen en laten trappen, liefst zonder na te trappen
- marksje
- ploegleider
- Berichten: 2185
- Lid geworden op: ma 21 mar 2005, 21:16
- Postcode: 8830
- Fiets: Nazca Fuego M
- Locatie: gits (WVl)
- Contacteer:
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Ik sta allereerst op tijd op en eet op mijn gemak en goed. Ik heb dan altijd de intentie om op het gemak te vertrekken en dat lukt de eerste 500 meter, daarna is het gewoon doortrappen.
...en al wa da ge zegt zijde zelf, nem...
- wout
- Helper
- Berichten: 438
- Lid geworden op: di 01 mei 2007, 2:59
- Postcode: 9988
- Fiets: M5 28/20 onderstuur 1996 (verkocht)
- Locatie: Watervliet
- Contacteer:
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Ik werk enkel 's nachts dus ik heb geen last van opstaperikelen. Meestal ben ik een paar uur wakker voor ik moet vertrekken. Mijn "ontbijt" bestaat doorgaans uit een warme maaltijd. Ik start de eerste meters rustig maar ben na een paar honderd meters op gang en dan is het 30km stoempen tot het einde.
Ik moet er op letten dat ik ongeveer een uurtje voor het einde van m'n nachtshift wat boterhammen eet, vergeet ik dat dan worden de laatste 20km zeer lange km. Bij thuiskomst even douchen en dat bed in:... maffen
Ik moet er op letten dat ik ongeveer een uurtje voor het einde van m'n nachtshift wat boterhammen eet, vergeet ik dat dan worden de laatste 20km zeer lange km. Bij thuiskomst even douchen en dat bed in:... maffen
weer of geen weer, altijd velomobielweer
- Ronnius
- General Manager
- Berichten: 3020
- Lid geworden op: zo 24 jul 2011, 6:24
- Postcode: 9040
- Fiets: Grasshopper FX
- Locatie: Sint Amandsberg
- Contacteer:
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Ik heb ongeveer een jaar geleden gelezen dat de beste opwarming is rustig aan de sport (beweging) beginnen en zo de spieren op te warmen. Stretchen en dergelijke zou meer kwaad dan goed doen.
Ik moet maar 6 km fietsen (1 week op 2 om 5 uur smorgens): eerst ontbijten, anders raak ik nooit op het werk: 1/2 l zelfgemaakte soep met 6 sneden bruin brood met kaas of choco. Dan rij ik naar het werk aan 20-25 km/uur (met een bukker) heb ik windmee of anders positieve opstakels dan kan dat wel eens naar 30 en meer gaan.
Op het werk wordt ik dan wakker met een beker koffie (moet er toch voor doorgaan).
Ik moet maar 6 km fietsen (1 week op 2 om 5 uur smorgens): eerst ontbijten, anders raak ik nooit op het werk: 1/2 l zelfgemaakte soep met 6 sneden bruin brood met kaas of choco. Dan rij ik naar het werk aan 20-25 km/uur (met een bukker) heb ik windmee of anders positieve opstakels dan kan dat wel eens naar 30 en meer gaan.
Op het werk wordt ik dan wakker met een beker koffie (moet er toch voor doorgaan).
-
- Public Relations
- Berichten: 984
- Lid geworden op: wo 23 jun 2010, 10:59
- Postcode: 1880
- Fiets: quest 404
- Locatie: Kapelle op den bos
- Contacteer:
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
bij mij is het meestal een koude start tegen 6 uur vertrek en iets minder dan 25 km . fleske water of kool-aid voor onderweg en aangekomen opt werk douchen en uitgebreid ontbijt . eerste km's doe ik wat rustiger aan als "opwarming "
https://www.amazon.fr/photos/share/MrLXSbl3la41l1SvduOWfw7xxUOfVT4bghen8rpBST2
https://www.amazon.fr/photos/share/Rs9I2i6rvOklIYpwAD22A1qJQoV3NxsKnhOmF4RZM1C
https://www.amazon.fr/photos/share/Rs9I2i6rvOklIYpwAD22A1qJQoV3NxsKnhOmF4RZM1C
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
opstaan, papflessen klaarmaken, fietskledij aan, boterhammeke eten tegen den honger onderweg, drankfles vullen met water, koffie drinken (extra sterk) met melk en extra schepje suiker.
Fiets uit garage halen, fietstassen vullen, kuske aan 't vrouwke geven, vertrekken, na 1 h 27 km verder toekomen.
Eerste 2 km rustig opwarmen, daarna stoempen voor de dood :p
Fiets uit garage halen, fietstassen vullen, kuske aan 't vrouwke geven, vertrekken, na 1 h 27 km verder toekomen.
Eerste 2 km rustig opwarmen, daarna stoempen voor de dood :p
-
- General Manager
- Berichten: 3187
- Lid geworden op: za 26 mar 2005, 21:47
- Postcode: 3630
- Fiets: Df 269
- Locatie: Maasmechelen
- Contacteer:
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
En eet je die papflessen dan allemaal leeg als je er bent?Jerre schreef:opstaan, papflessen klaarmaken, fietskledij aan, boterhammeke eten tegen den honger onderweg, drankfles vullen met water, koffie drinken (extra sterk) met melk en extra schepje suiker.
Fiets uit garage halen, fietstassen vullen, kuske aan 't vrouwke geven, vertrekken, na 1 h 27 km verder toekomen.
Eerste 2 km rustig opwarmen, daarna stoempen voor de dood :p
DF 269
Ice sprint1 26"
Ice sprint1 26"
- PatRecumbent
- Kopman
- Berichten: 521
- Lid geworden op: zo 10 mei 2009, 10:06
- Postcode: 3010
- Fiets: Go-One Evolution
- Locatie: Kessel-Lo (Leuven)
- Contacteer:
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Zelfs met een bureaujob overdag kan ik bevestigen dat wat eten een uurtje voor terug naar huis te rijden helpt, zeker als je nog wat km's voor de boeg hebt.wout schreef: ... Ik moet er op letten dat ik ongeveer een uurtje voor het einde van m'n nachtshift wat boterhammen eet, vergeet ik dat dan worden de laatste 20km zeer lange km. ...
Go-One Evolution, HP Velotechnik StreetMachine Gte en tandem van Tim Biesemans.
-
- General Manager
- Berichten: 5090
- Lid geworden op: ma 13 sep 2004, 23:06
- Postcode: 8755
- Fiets: Mango Plus
- Locatie: Ruiselede
- Contacteer:
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Interessant te lezen hoe verschillend het allemaal kan zijn. De ene eet iets voor het fietsen bijvoorbeeld, terwijl een ander dat niet doet. Weet iemand wat vanuit medisch standpunt het beste is? In het verleden heb ik een tijdje gestart zonder ontbijt, maar er waren dan dagen dat ik bijna ronduit misselijk van de honger werd. Andere dagen ging dat vrij goed. Wel stelde ik dan soms vast dat mijn hongergevoel vrijwel volledig verdwenen was en ik de neiging mijn ontbijt te beperken tot een kop koffie. Is het fietsen met een volle maag anderzijds wel aan te bevelen?
Dagdromend - mijmer ik weg - in de wereld - van het ongrijpbare - is niet alles - binnen handbereik - ben ik op een - eeuwig voortdurende reis
Stormend door het leven met (Versatile009), (Alligt Alleweder042) & (Thorax Tangens)
Stormend door het leven met (Versatile009), (Alligt Alleweder042) & (Thorax Tangens)