verzwaren tijdens de winter

Bericht

Edje · #16 Bericht door **Edje** » zo 12 mar 2006, 16:08

indeed die slippertje mogen niet meer is eentje van twee trekjes maa rhet duurt twee drie dagen voor je terug op je kilo bent.

NOPE dank U wel zeggen is het beste

graddus · #17 Bericht door **graddus** » zo 12 mar 2006, 18:44

En zo vervallen we van overgewicht in een stoppenmetrokendiscussie, toch knap eigenlijk. Wat die winterkilo's betreft, daar zullen wel verschillende redenen voor zijn, mijn ervaring is dat ze er in de zomer vanzelf weer afgaan (de rest van het overgewicht helaas niet).

Proes · #18 Bericht door **Proes** » di 14 mar 2006, 19:58

Om iedereen die aan het verdikken is even te deprimeren.
Op 1 januari woog ik 80 kg ... nu weeg ik nog 73 kg (zelf ietsjes minder).

Dit is uiteraard niet zomaar gebeurd.
Aangezien ik de 1e week van mei met de ligger de Mont Ventoux ga doen en 3 wielertoeristen de broek wil afdoen heb ik op 1 januari besloten om zo scherp mogelijk de helling aan te vatten.
Daarbij komt ook nog dat de week voordien (eind april) de 10 miles van Antwerpen (loopwedstrijd) doorgaat waar ik mijn beste tijd ook wil aanscherpen.

Dit alles resulteert ondertussen in 2,5 maand keihard dieet en 70 km lopen per week (helpt nog altijd beter dan fietsen om af te vallen).
Ik zit ook 3x per week 90 minuten op een Tacx trainer met mijn SeiranSL en eet zo weinig mogelijk.

Mijn einddoel is 70kg op 23 april (10 miles) .... ik moet dus momenteel elke week nog 0,5kg afvallen om tegen dan dit doel te halen.
Ik kan jullie garanderen dat het verdomme moeilijk is want ik eten is één van mijn lievelingshobby's (pitta's, pizza's, chinees, frieten ..... chips, chocolade, .....)

Jan.E · #19 Bericht door **Jan.E** » di 14 mar 2006, 20:09

Ik moet zeggen, mijn pet af, maar zorg toch maar dat je ook nog genoeg kracht houd, teveel uithongeren kan ook slecht zijn, dunkt me.

Edje · #20 Bericht door **Edje** » di 14 mar 2006, 20:49

Proes schreef:eten is één van mijn lievelingshobby's (pitta's, pizza's, chinees, frieten ..... chips, chocolade, .....)

ETEN

#21 Bericht door **Wouter D** » di 14 mar 2006, 21:02

proes, gij hebt ge<oon ergens een ziekte opgeraapt,

mij is het intussen wel duidelijk dat ik een beetje te veel snoep voor het ogenblik en ja het is van de stress, waar ik vroeger een sigaret voor opstak
en idd maak er me niet te druk in hoor, fiets ik er zo weer waf, moet alleen eens dringend stoppen met winteren

Proes · #22 Bericht door **Proes** » di 14 mar 2006, 22:26

Hoi jongens, tussen dit bericht en het vorig van mij zit weeral 20km looptraining en 1 kg minder (vocht natuurlijk)

Morgenavond ingeschreven voor een mini-wedstrijdje van 5 km en nadien (van 20.30 tot 22.00 uur) op de Tacx met de ligfiets!

.... ga stillaan in mijn bed kruipen, anders wil ik snoepen!

see you!

geertalders · #23 Bericht door **geertalders** » wo 15 mar 2006, 0:35

Proes schreef:Hoi jongens, tussen dit bericht en het vorig van mij zit weeral 20km looptraining en 1 kg minder (vocht natuurlijk)

Morgenavond ingeschreven voor een mini-wedstrijdje van 5 km en nadien (van 20.30 tot 22.00 uur) op de Tacx met de ligfiets!

.... ga stillaan in mijn bed kruipen, anders wil ik snoepen!

see you!

Proes, als ge de Ventoux echte goed wilt aanpakken dan zou ik stillekes beginnen minderen met lopen en mij meer toeleggen op het fietsen alleen...

Training is sportspecifiek hè! Iemand die een goede conditie heeft voor't lopen heeft dit niet noodzakelijk voor't fietsen hè!

En idd, kijk uit met té fel afvallen op korte termijn... dat verzwakt!

Filip · #24 Bericht door **Filip** » wo 15 mar 2006, 1:12

Proes,

Te snel vermageren - en een halve kg /week is zeer snel ! - betekent evenwel dat je lichaam (zeer paradoxaal) de nodige voedingsstoffen en caloriën onevenredig meer uit de spiermassa put, relatief méér dan uit de vetmassa. Het is evenwel de spiermassa die meer caloriën verbruikt, de vetmassa minder... Door te snel te vermageren en daarin te volharden krijg je dus een relatieve stijging van de verhouding vetmassa / spiermassa, wat nu de bedoeling net NIET is.
In het veel voorkomende geval volgt er een jojo-beweging, want de vetmassa kan de opgenomen caloriën onvoldoende verbruiken, en de spiermassa is te veel afgenomen, met vervetting als gevolg...
(Vandaar vele verhalen over mensen die bijv. 10 of 15 kg afvallen, en deze daarna ruim 'terugwinnen')

Belangrijker dan snel vermageren, is de eetgewoonten bijsturen, en werken aan blijvende gewoonten.

Er zijn massa's goede websites te vinden over afvallen en vermageren.
Calorietjes tellen en sporten hoort er zeker bij, maar dan wel zo geleidelijk mogelijk, en erop lettend dat men steeds voldoende eiwitten binnenkrijgt (zoniet haalt je lichaam deze wel uit spierafbraak...)

Filip (ook wat betreft vermageren een beetje ervaringsdeskundige)

Proes · #25 Bericht door **Proes** » wo 15 mar 2006, 7:59

Proes, als ge de Ventoux echte goed wilt aanpakken dan zou ik stillekes beginnen minderen met lopen en mij meer toeleggen op het fietsen alleen...

Sorry, maar lopen is en blijft nog steeds mijn hoofdsport.
De 10miles is een week voor de Mont Ventoux ... ik zal dus moeten trainen zoals een Duatlonner (met voorang voor lopen).
En wat je zegt is absoluut waar, ik heb heel de winter gelopen en mijn fietsconditie was volledig weg.

Eigenlijk kan je niet van conditie spreken want ik kreeg mijn hartslag op de fiets niet meer boven de 125 (bij lopen kan ik uren 165 aanhouden).
Mijn ligfietsspieren waren onmiddellijk moet ... maar ook dat begint te beteren.

Ik vind een halve kilo per week niet té drastisch.
Ondertussen neem ik uiteraard multivitaminen bij en ik voel mij absoluut niet zwak maar reuze!

#26 Bericht door **Luc Willaert** » wo 15 mar 2006, 10:10

Filip schreef:Proes,

Te snel vermageren - en een halve kg /week is zeer snel !

Vind je dat te snel? Dat is 2 kilo per maand. Als je dat kan combineren met sporten is dat toch een mooi tempo van vermageren.

Proes · #27 Bericht door **Proes** » wo 15 mar 2006, 10:17

Dat vind ik ook Luc, ik vind trouwens nergens meldingen dat 0,5 kg per week té veel zou zijn als je wat overgewicht hebt ... en dat had ik!

Daarnaast werd er ook nog geopperd dat ik meer moet fietsen voor de Mont Ventoux ... momenteel 3 x 90 minuten op de rollen per week + nog wat op de weg als het weer meevalt, zo weinig is dat nu toch ook weer niet hé.
Dat zal al gauw 150 km per week (= min. 600km per maand worden).

Door te lopen val je nu éénmaal sneller af, daar is niets aan te doen.
Als ik niet goed bezig was had ik mij allang "zwak" gevoeld en was mijn tijd op een 5km loopwedstrijd niet bijna 1 minuut gestegen (loop dat nu op 18:30 minuten). Daarnaast had de kans dan ook groot geweest dat ik al lang een kwetsuur had opgelopen (daar ben je als loper ook weer véél gevoeliger aan).

Johan Clerx · #28 Bericht door **Johan Clerx** » do 16 mar 2006, 22:56

Nadat ik vorig jaar van 122 naar 96 ofoziets ben gezakt is mijn gewicht de voorbije winter ook stillekesaan terug opgelopen tot zo'n 102 kilo. Ondertussen via www.valtaf.nl terug begonnen met op mijn eten te leteen en ik zit terug op 99 kilo. Bedoeling is om op 1 mei nog zo'n kilo of 90 te wegen.

Bijkomen in de winter lijkt met dus niet abnormaal wouter. Ik noem dat wintervet. Der zijn heel wat dieren die zich op die manier ook wapenen tegen de winterkoude

quattrovelootje

Hmm, ik doe ook mee ! Sinds ik terug ben uit het Midden-Oosten, ben ik 7 kg afgevallen -en dat was nodig ook ! Had nog nooit zoveel gewogen als net voordat ik terugkwam (maar ook nog nooit zo weinig sport gedaan de laatste maanden ginderachter). Ik zit nu dus zelfs 2 kg onder mijn gewicht van voordat ik vertrok.
Mijn eetgewoonten zijn niet echt veranderd, het enige dat wel is veranderd is dat ik nu terug (dagelijks) fiets. Zááálige manier om af te vallen als je het mij vraagt : al liggend

!

Tihamér -wil er graag nog enkele kiloos af, maar daar zal meer voor nodig zijn

Proes · #30 Bericht door **Proes** » vr 17 mar 2006, 9:02

@Filip ..... Wat vind je van Johan? Die wil nog 9 kilo vermageren op 6 weken. Dat is 1,5 kilo per week!

HPV Ligfietsers

verzwaren tijdens de winter

Menu