HPV Ligfietsers

crash-quest-dummy schreef:wacht, de heb ik nog niet volledig : melkprodukten tegen het melkzuur ? hoe zit dat dan exact ?

Hoe het zit, weet ik niet juist, maar toen ik als kind naar school reed (met 2 viaducten) kon ik 's nachts krampen hebben in mijn kuiten. Moest ik melk drinken van mijn ma en dat hielp. Ik volg nog steeds de raad van mijn ma op.
Is iets met magnesium denk ik.

slangetje schreef:Hoe het zit, weet ik niet juist, maar toen ik als kind naar school reed (met 2 viaducten) kon ik 's nachts krampen hebben in mijn kuiten. Moest ik melk drinken van mijn ma en dat hielp. Ik volg nog steeds de raad van mijn ma op.
Is iets met magnesium denk ik.

Met dat laatste schijnt het inderdaad te maken te hebben. Nu we ons tweede verwachten, heeft m'n vrouw, net als bij het eerste, af en toe last van beenkrampen. Magnesiumpillen brengen soelaas.

Dan heeft het weinig te maken met melkzuur maar eerder met magnesiumtekort (ten gevolge van zweten) en kan je eigenlijk evengoed vlees, chocolade of een banaan eten.

Doe mij dan maar chocolade
Vrijdag een dagje vrij, dan kan ik mijn bloed eens laten nakijken.

ik was na de wedstrijd te Wilrijk ook versleten, en dat heeft geduurt tot ik enkele dagen voor de wedstrijd te Brugge magnesium ben gaan halen bij den apotheek. spierpijn in de benen was op enkele dagen opgelost. ook in noten en ovomaltine

Opgelost: ik drink teveel zuiver water met als gevolg dat de rest van wat ik uitzweet verloren is

Bij inspanningen moet je isotone sportdranken drinken. Daar zit alles in de juiste verhouding in zodanig dat het onmiddellijk opgenomen wordt.

Krampen kunnen inderdaad komen door een tekort aan Magnesium maar ook door een tekort aan Kalium.

Na een wedstrijd is het van het grootste belang van voldoende uit te rijden. Door dat de bloedtoevoer op dat moment nog verhoogd is worden ook de afvalproducten (melkzuur oa) nog afgevoerd. Wanneer je quasi onmiddellijk stopt blijven die afvalproducten veel langer in de spieren waardoor je nog enkele dagen last kunt hebben.
Als je niet kunt uitrijden dan helpt massage. zie maar bij de beroepswielrenners.

Ik ben gisteren met de fiets naar het werk (39 km enkel) gereden. De eerste 20 km ging het min of meer. Daarna was de fut eruit en kregen ik het lastig. Door de kou (vertrokken bij -4°C) kregen ik uiteindelijk nog koude voeten.

's Avonds zelfde verhaal maar nog extremer. Een koude wind, gedeeltelijk op kop, was natuurlijk geen hulp. Ik ben uitgeput thuis aangekomen.

Ik verwachtte wel een terugval na 10 weken weinig fietsen. Maar eind december ging het ook al moeilijk en dan had ik nog niet zolang stilgezeten. En zo'n grote terugval in conditie is nogal extreem.

Als het morgen niet te koud is probeer ik het nog eens. Dan neem ik isotone drank mee (advies hierboven) en rijstkoeken. Rijst blijkt immers snel te verteren en voor energie te zorgen.

meestal als je een tijdje niet meer hebt gefietst, moeten je spieren weer wennen, als het daarbij nog eens zo koud is als de laatste dagen (smorgens an savonds) dan liggen je prestaties zowiso lager

ik heb ook 9 weken niet gefietst, geen meter, nu sinds een week ben ik weer aan het inrijden, 25km per keer, vandaag 30; het komt, maar heel langzaam

Ja,ge moet blijven gaan of ge zijt gejost.

Jef schreef:Opgelost: ik drink teveel zuiver water met als gevolg dat de rest van wat ik uitzweet verloren is

Daar gebruiken wij koraalkalk voor. De 'moderne' voeding bezit veel te weinig mineralen (door overteelt van de grond).
De koraalkalk vult dit weer aan en je gaat automatisch minder water drinken.

PatRecumbent schreef:......
Ik verwachtte wel een terugval na 10 weken weinig fietsen. Maar eind december ging het ook al moeilijk en dan had ik nog niet zolang stilgezeten. En zo'n grote terugval in conditie is nogal extreem.
....

Ja, dat valt tegen hé terug starten
Vergeet niet dat je elk jaar ook een jaartje ouder wordt en het duurt dan ook elk jaar iets langer voor je, na een "stille periode" terug op enig niveau bent.
Komt daarbij dat het dit jaar lang koud blijft en kou vreet heel wat van je energie op, het inwendig kacheltje moet nu eenmaal wat harder branden; dus wat extra "benzine" is aanbevolen